Está sendo visto e vivido nitidamente o impacto emocional que a pandemia de COVID- 19 está trazendo para todas as pessoas. Todos estamos suscetíveis a ela e as reações podem ser diferentes em cada indivíduo. Tem os que se apavoram, os que negam, os que apresentam ansiedade elevada, medos, crise de pânico e os que estão indiferentes até. Sem dúvida podemos considerar ímpar o momento que estamos vivendo e, independente das diferenças de reações, compartilhamos uma mesma questão: Como ter uma tranquilidade psicológica nesse momento?
Lidar com uma situação tão insólita e que muda a cada momento, guardando ainda o equilíbrio e cuidando da saúde mental não é tarefa fácil, porém possível. Os movimentos que as pessoas fazem para que a sua vida recupere uma organização, alguma coisa mais previsível, são fundamentais para que o equilíbrio emocional ocorra. Vale pensar que toda crise gera desequilíbrio, nos tira do lugar, porém se bem vivida traz crescimento e nos fortalece para as próximas que virão. Então, importante cuidar para não criarmos outras crises. Já está difícil aceitar que se vai ficar em casa, que mudou o cotidiano, que não se pode decidir muitas coisas da nossa própria vida, mas, podemos sim achar um equilíbrio dentro desse desequilíbrio. E isso é possível porque o ser humano tem inúmeros recursos internos para enfrentar e superar adversidades. Sua capacidade de resiliência pode ser desenvolvida dia a dia e isso se dá quando aceito e me adapto à mudança do meu cotidiano. Ativo a criatividade quando saio da queixa e crio novas formas de fazer o que fazia, quando deixo de olhar só para a minha necessidade desenvolvo a generosidade e a compaixão, quando me permito escutar o outro desenvolvo minha empatia, quando consigo viver o dia a dia e o agora sinto o ser feliz e desenvolvo também minha paciência. Estes são alguns dos recursos que o ser humano tem dentro de si, basta ativá-los e querer usá-los.
E, relembramos algumas dicas de grande valia para enfrentarmos melhor esse desafio:
• A situação é fato, é real, e diante do fato não resolve revidar. A sábia decisão é buscar adaptação diante da realidade;
• Em casa, crie sua rotina de trabalho, vista-se como se fosse sair para trabalhar pois isso facilita criar um cotidiano que vai lhe dar segurança;
• Filtre as informações recebidas – que muitas acabam aumentando a angústia e prejudicando a busca e manutenção do equilíbrio;
• Fazer atividades as quais não se tinha tempo como arrumar os armários, colocar em dia leituras, trabalhos, filmes, receitas de culinária, ouvir música e dançar, cursos on-line, rever fotos antigas, aprender jogos de baralho, aprender a relaxar e meditar e, aquela boa conversa com as pessoas que convivem conosco no nosso lar;
A chave é: vamos fazer um cotidiano, vamos fazer coisas repetidas e conhecidas que nos tragam algum controle do nosso dia a dia. Precisamos perceber e sentir que temos domínio sobre muitas coisas nesse momento. Estamos em casa e impedidos de usar na totalidade um dos bens mais preciosos que o ser humano tem que é a liberdade. Então, vamos ter que criar um jeito de poder ficar bem e não criar novas crises, pois elas abalam a possibilidade de ter controle sobre o que nos cabe nesta situação. Temos que dar ênfase ao lado positivo.
E qual é o lado positivo diante dessa pandemia? Enfrentar o medo – um sentimento natural do ser humano e normal diante da situação – Não podemos deixá-lo vencer e trazer crises de ansiedade, de pânico e até quadros depressivos. Agora é a hora do ser humano usar de todos os seus recursos internos para se proteger de outros vírus que estão sempre presentes em nosso meio: que é o excesso de medo, a falta de atitude, a queixa excessiva, a competição desleal, a inveja, o consumismo excessivo, a falta de amor a si mesmo e ao próximo. O ser humano como humano terá nesse momento a chance de mostrar o que realmente o diferencia do ser animal - que é a razão – o ser racional, ou seja, ter a capacidade de pensar, refletir e assim, fazer escolhas do bem e para o bem. Precisa criar o vírus da solidariedade, da ajuda mútua, por isso, reserve também nessa quarentena, um tempo para colocar em dia a mente, organizar as emoções, dar uma revisada na vida, nas suas escolhas, nas relações que estabelece, olhando para dentro de si e refletindo: como pretendo viver depois do fim da pandemia COVID-19?
Por Sandra Bilhar Pelisser - Psicóloga
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